En aquest recurs, l’Anna Rifa prepara una pràctica d’atenció plena centrada en el moviment per fer amb els alumnes de 4t, 5è i 6è. Aquesta pràctica convida els infants a prendre consciència del cos mentre caminen lentament, alternant moments de tensió i relaxació per observar com es transforma la sensació corporal.
Durant la pràctica, l’Anna guia els alumnes perquè es col·loquin drets i ben separats per l’aula, de manera que puguin moure’s sense tocar-se. Amb els ulls tancats al començament, els infants observen les sensacions del seu cos: el pes dels braços, la posició de les cames i la base dels peus que els sosté.
Progressivament, comencen a caminar amb molta lentitud, fent passes conscients que es coordinen amb la inspiració i l’expiració. A continuació, experimenten la tensió corporal: contrauen braços, cames, mans, tronc i fins i tot la cara, per després alliberar aquesta tensió i notar la diferència entre un cos rígid i un cos relaxat. És una activitat breu, d’uns 8 minuts, que ajuda a desenvolupar la consciència corporal, la presència i la capacitat d’escoltar les pròpies sensacions.
Per gaudir de la pràctica, és recomanable disposar d’un ambient tranquil i acollidor, garantint que els infants tinguin prou lloc per caminar amb llibertat i mantenint moments de silenci perquè puguin seguir les consignes de l’Anna amb atenció.
Volem remarcar que una pràctica d’atenció plena amb nens i nenes sempre és preferible que es pugui fer de manera vivencial. Cada grup i cada alumne/a és diferent, i és important que el/la mestre/a s’adapti a les necessitats dels infants durant l’activitat.
Aquesta pràctica que us proposem es pot visualitzar per aprendre-la i, posteriorment, guiar-la vosaltres mateixos a l’aula, o bé podeu projectar el vídeo perquè els infants segueixin les instruccions pas a pas.
Esperem que el recurs t’agradi i et pugui ser útil 😉
Et recomanem que visualitzis els recursos:
- Pràctica d’atenció plena centrada en els sentits. Assaborir una galeta (4t, 5è i 6è)
- Pràctica atenció plena centrada en el cos. Fem un escàner corporal (4t, 5è i 6è)
- Pràctica d’atenció plena centrada en la respiració. Escoltar les onades (4t, 5è i 6è)
Si vols contactar amb l’Anna, ho pots fer des dels enllaços següents:
- Mail: annarifa@vedrunavall.cat
- Instagram: annamariarifa
Índex
Recurs
Aquest contingut està restringit a subscriptors.
Per accedir-hi, identifica't o subscriu-te.
Sobre l’Anna
Anna M. Rifà Sais
Creadora i responsable del programa ESCOLA VEDRUNA. ESCOLA ATENTA. Professora del Màster de Mindfulness en Organizaciones Conscientes a la UB. Responsable del Programa de Benestar Emocional de la Fundació Vedruna Catalunya Educació. Formadora de la FECC (Fundació Escoles Cristianes de Catalunya) i de la Fundació Vedruna Catalunya Educació. Formadora en la cura i el benestar del docent. Formadora en gestió i acompanyament emocional a adolescents, joves i adults. Assessora pedagògica en intervencions de Mindfulness i Compassió en els centres educatius. Docent.
