En aquest recurs, l’Anna Rifa prepara una pràctica d’atenció plena centrada en la respiració per fer amb els alumnes de 4t, 5è i 6è. Aquesta pràctica convida els infants a connectar amb la calma interior a través d’una imatge visual poderosa: el moviment constant i regular de les onades del mar, que flueixen igual que la respiració.
Durant la pràctica, l’Anna guia els alumnes perquè tanquin els ulls i mantinguin una postura quieta i còmoda. A mesura que imaginen el mar, observen com les onades van i venen, igual que l’aire quan entra i surt del cos. Col·locant les mans a la zona abdominal o pulmonar, els infants prenen consciència del moviment de la respiració i del seu ritme natural. És una activitat breu, d’uns 5 minuts, que ajuda a desenvolupar l’atenció, la serenor i la capacitat d’estar presents.
Per gaudir de la pràctica, és recomanable disposar d’un ambient tranquil i acollidor, mantenint moments de silenci perquè els infants puguin seguir amb atenció les consignes de l’Anna i escoltar el propi ritme intern.
Volem remarcar que una pràctica d’atenció plena amb nens i nenes sempre és preferible que es pugui fer de manera vivencial. Cada grup i cada alumne/a és diferent, i és important que el/la mestre/a s’adapti a les necessitats dels infants durant l’activitat.
Aquesta pràctica que us proposem es pot visualitzar per aprendre-la i, posteriorment, guiar-la vosaltres mateixos a l’aula, o bé podeu projectar el vídeo perquè els infants segueixin les instruccions pas a pas.
Esperem que el recurs t’agradi i et pugui ser útil 😉
Et recomanem que visualitzis els recursos:
- Pràctica d’atenció plena centrada en els sentits. Assaborir una galeta (4t, 5è i 6è)
- Pràctica atenció plena centrada en el cos. Fem un escàner corporal (4t, 5è i 6è)
- Pràctica atenció plena centrada en el moviment. Tensió i relaxació amb moviment (4t, 5è i 6è)
Si vols contactar amb l’Anna, ho pots fer des dels enllaços següents:
- Mail: annarifa@vedrunavall.cat
- Instagram: annamariarifa
Índex
Recurs
Aquest contingut està restringit a subscriptors.
Per accedir-hi, identifica't o subscriu-te.
Sobre l’Anna
Anna M. Rifà Sais
Creadora i responsable del programa ESCOLA VEDRUNA. ESCOLA ATENTA. Professora del Màster de Mindfulness en Organizaciones Conscientes a la UB. Responsable del Programa de Benestar Emocional de la Fundació Vedruna Catalunya Educació. Formadora de la FECC (Fundació Escoles Cristianes de Catalunya) i de la Fundació Vedruna Catalunya Educació. Formadora en la cura i el benestar del docent. Formadora en gestió i acompanyament emocional a adolescents, joves i adults. Assessora pedagògica en intervencions de Mindfulness i Compassió en els centres educatius. Docent.
