En aquest recurs, l’Anna Rifa prepara una pràctica d’atenció plena centrada en la respiració per fer amb els alumnes de 1r, 2n i 3r. Aquesta pràctica convida els infants a observar amb calma el ritme de la inhalació i l’exhalació a través d’una imatge visual senzilla i potent: una espelma que brilla i es mou suaument amb l’aire, sense arribar a apagar-se.
Durant la pràctica, l’Anna guia els alumnes perquè tanquin els ulls i adoptin una postura còmoda i estable, mantenint la quietud mentre connecten amb la respiració. A mesura que imaginen l’espelma, observen com la seva llum es belluga lleument cada vegada que inspiren i expiren, afavorint la consciència del propi cos i del moviment de l’aire. És una activitat breu, d’uns 3 minuts, que ajuda a desenvolupar l’atenció, la serenor i la capacitat d’estar presents.
Per gaudir de la pràctica, és recomanable disposar d’un ambient tranquil i acollidor, mantenint moments de silenci perquè els infants puguin seguir amb atenció les consignes de l’Anna.
Volem remarcar que una pràctica d’atenció plena amb nens i nenes sempre és preferible que es pugui fer de manera vivencial. Cada grup i cada alumne/a és diferent, i és important que el/la mestre/a s’adapti a les necessitats dels infants durant l’activitat.
Aquesta pràctica que us proposem es pot visualitzar per aprendre-la i, posteriorment, guiar-la vosaltres mateixos a l’aula, o bé podeu projectar el vídeo perquè els infants segueixin les instruccions pas a pas.
Esperem que el recurs t’agradi i et pugui ser útil 😉
Et recomanem que visualitzis els recursos:
- Pràctica atenció plena centrada en el cos. Escàner corporal com un robot (1r, 2n i 3r)
- Pràctica d’atenció plena centrades en els sentits. Assaborir una llaminadura (1r, 2n i 3r)
- Pràctica atenció plena centrada en el moviment. Caminar conscient (1r, 2n i 3r)
Si vols contactar amb l’Anna, ho pots fer des dels enllaços següents:
- Mail: annarifa@vedrunavall.cat
- Instagram: annamariarifa
Índex
Recurs
Aquest contingut està restringit a subscriptors.
Per accedir-hi, identifica't o subscriu-te.
Sobre l’Anna
Anna M. Rifà Sais
Creadora i responsable del programa ESCOLA VEDRUNA. ESCOLA ATENTA. Professora del Màster de Mindfulness en Organizaciones Conscientes a la UB. Responsable del Programa de Benestar Emocional de la Fundació Vedruna Catalunya Educació. Formadora de la FECC (Fundació Escoles Cristianes de Catalunya) i de la Fundació Vedruna Catalunya Educació. Formadora en la cura i el benestar del docent. Formadora en gestió i acompanyament emocional a adolescents, joves i adults. Assessora pedagògica en intervencions de Mindfulness i Compassió en els centres educatius. Docent.
